【實用健身教學】背肌都很難練嗎?
人體的背部是全身最多關節要控制, 最多不同肌群, 最難感應, 而且是自己看不到的鍛鍊部位, 所以有很多人都會感到練背肌是相當吃力(特別是"背闊肌")。
以下有幾點背肌鍛鍊重點, 相信可以幫助大家:
1. 在訓練前先對背肌作充分的伸展及熱身
2. 先選自己認為最有信心及有感覺的背肌動作訓練
3. 訓練時要盡量廷胸, 收肩胛骨
4. 學習時, 動作盡量慢一點, 及放鬆手臂
5. training partner及教練可以按壓目標訓練的背肌,加強感覺。
eDenki 電気誠專訪 【Fitness健身狂熱】背肌訓練篇
由私人健身教練 Francis Lam 為大家示範如何訓練背肌,今次要示範的健身動作就是Lat Pull Down。
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